孩子总摆脱不了手机依赖怎么办？
2021年的寒假，比以往任何时候来得都更早一些，孩子与手机朝夕相处的时间也更多了一些，因为小小一部手机引发的“家庭纷争”频繁上演。
如何让孩子“少玩点手机”，成为了父母们假期最最苦恼的问题。
手机为什么对孩子有这么大的吸引力，要从多巴胺讲起。多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，它能够传递兴奋和开心的信息。
我们每个人都期待获取惊喜和奖励，从自己所做的事情中获得满足感，而手机恰好满足了这个需求。游戏通关后的各种金币奖励让人兴奋；社交软件的消息让人感觉被需要；娱乐视频则带来一波又一波的情绪高潮……
玩手机的时候大脑时刻分泌多巴胺，当孩子找到这种更加持续、更加令他兴奋的快乐时，他自然不想去做学习、锻炼这些多巴胺分泌少的事情。
手机除了让孩子获得满足感，它还可以让孩子得到“专注的陪伴”。签到活动可以让人每天获得勋章一类的奖励，游戏中的每一步操作能立即获取精准的“回应”，电脑程序时刻在向孩子反馈“你太棒了！”“继续加油！”
而在生活中呢？孩子们在家长身上很难得到这样专注的陪伴。忙事业、忙家务，很多家长在回应孩子这件事上做得远远不够。
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家长要以身作则，树立榜样
我们知道，家庭环境对孩子的成长极为重要，家长的一言一行都会影响孩子。而现在，因为工作或是娱乐的需要，不少家长自身使用手机的时间就很长。
可想而知，在这种情形下，不管家长如何声嘶力竭的要求孩子别玩手机，都是徒劳。孩子总会以“为什么你可以玩”、“只许州官放火，不许百姓点灯”此类说辞反驳你。
因此，家长在和孩子们相处时，除了必要的时候，尽量不要频繁拿出手机来玩，也尽量避免当着孩子的面，长时间玩手机游戏。家长们一定要严格要求自己，始终要记住自己是孩子的“第一任老师”。
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合理引导孩子正确使用手机
家长可以在手机上下载一些可以激发孩子学习兴趣的益智类app，或者下载一些适合孩子们看的动画片等等，这样孩子们可以边玩边学。
比如说，可以让孩子跟读的英语学习软件、让孩子进行生活角色扮演的虚拟生活软件等等。
家长可以让孩子给自己朗读学到的英语单词，也可以让孩子把在虚拟角色扮演中学到的技能在实际生活中操作一下，比如洗衣服、打扫卫生等等，让孩子将游戏世界中学到的东西和现实世界建立关联。
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给孩子设定玩手机的原则和规矩
不阻止孩子使用手机，并不代表可以毫无顾忌的把手机仍给孩子随便玩，一些必要的原则和规矩也必不可少。
家长要和孩子商量，订立一些玩手机的规矩，并且尽量让孩子遵守。比如说每次玩手机的时间不能超过15分钟，到时间必须得休息一会，每天玩手机的时间加起来不能超过一个小时等等。
目前市面上也出现了一些防止孩子沉迷手机的管控软件，可以帮助家长管控孩子使用手机的时间。
目前市面上的管控软件有不少，家长真正了解的却很少。
熊孩宝、格雷盒子是家长群体中使用度较高的两款软件，都具备让家长合理管控孩子手机的功能。虽然控制孩子合理使用手机的出发点是一样的，但功能和体验存在一定的差异。
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防沉迷功能
熊孩宝的防沉迷设置按星期设置，每天可以使用的时长，一天中可以使用的时间段都有设置，设置比较灵活。相比格雷盒子和爱熊宝的一键管控，熊孩宝给家长的选择要多一些。
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内容监控
家长通过熊孩宝软件和孩子的手机进行绑定，就可以获取到孩子的活动记录。可以被家长获取的内容有孩子使用的软件、网页以及每个软件、网页的使用时长。
格雷盒子同样可以获取使用的软件、网址及各项使用时长，监控功能和熊孩宝不相上下。
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限制功能
熊孩宝、格雷盒子两款软件都具备应用限制功能，两款软件也都可以设置亲情号码防止陌生电话带给孩子的打扰，但格雷盒子在陌生来电拦截方面还有可待改进之处。
互联网时代，大人尚且抵挡不住手机的诱惑，更不必说孩子了。面对孩子对手机的依赖和沉迷，家长不应该气急败坏，首先反省自己，是否做到了“以身作则”。
北京新东方中学全科教育老师建议各位家长不应该完全禁止孩子使用手机，导致孩子产生逆反心理，而应在尊重孩子的基础上，与孩子平等交流，引导他们消除对手机的依赖，对手机里的未知世界“取其精华，去其糟粕”。