英语提分：要做好四项修炼
这个题目更严谨的说法是：在非母语环境下，要学好英语，并通过终极考验，拿到托福、SAT、GRE高分，申请到国外名校，每个人都应该不断进行的四项修炼。
所谓的四项修炼指的是：重复、进攻痛点、时间存储和延迟满足。
这四项修炼是我们通过大量的案例萃取的经验。这次春节面谈，我面谈了6组家庭，6名学员，他们的年级不同，分数不同，但都涉及到这四项修炼。
以下案例引述的对话中，史代表北京新东方史老师，生代表学生。
第一项修炼：重复
女生。十一国际部高一在读。托福83分。阅读19分。考TPO20阅读-西进运动第二段。要求3分钟读完。
史：说说这段大概什么意思。
生：美国社会和欧洲社会的差异……美国人比较追求自由……美国向西扩张的原因……
史：还有呢？
学：没有了。
史：这段还说了“美国人的欧洲先祖，被欧洲的危机连根拔起（uproot），驱赶到美洲，因此天生缺乏和故土的强烈联系”“欧洲传统社会阶层固化（stratified），地位世袭（inherit），但美国人阶层不那么固化（rigid），因此不断追求更好的地位”。这些有没有看出来？
学：&%*-#@￥*！
史：这段中的inherit、uproot、stratified、rigid什么意思？
生：&%*-#@￥*！
史：最近背的什么单词书？
答：北京新东方托福词汇3800。
问：怎么背的？
答：第一天背一个list，不认识的圈出来。
问：第二天呢？
答：把第一天不认识的复习一遍
问：第三天呢？
答：把第二天不认识的复习一遍。
问：来，抽查一下你一个星期前背的词表，这是你圈出来的当时不认识的单词，抽十个，你告诉我什么意思。
答：&%*-#@￥*！
学者讲，5岁之前是学习语言的关键期。为什么？因为这个阶段，我们在心智不成熟的情况下，可以承受大量的重复，而不产生厌倦感。想想小时候，我们可以像傻子一样，数十遍的重复一个陌生的词汇，而依然兴致勃勃。
成人之后，重复变得困难，因为每次重复都带来强烈的厌倦情绪。让你重复20遍oceanic（海洋的）这个单词，是什么感觉？
新的内容，新的事物，令我们的大脑分泌较多的多巴胺，带来兴奋和愉悦。重复的内容，重复的事物，会抑制多巴胺的分泌，让我们感到厌倦和低落。
学会重复，是学好英语的第一项修炼。
上次错的单词要重复。讲过的文章、练过的听力，要重复。不仅要重复，而且要多次重复。
做到重复很简单。用excel做一个错词本，把所有的错词都记录下来，并记录错误次数，每次打开电脑，先打开这个excel，按错误次数排序，从错误次数最多的开始复习，而不是从最近学过的复习。
学会重复，对其他很多事也很重要。
每天几百次投篮，成就库里的三分。几万小时的重复，成就郎朗的琴技。
第二项修炼：攻击痛点
女生。八中国际部高一在读。托福听力14分，口语10分。
史：听力怎么做题的？
生：听一遍，做题，错的地方重听一遍，知道怎么错的。
史：这就算做完了？
生：恩。
史：听完有没有做跟读？
生：没有。
史：为什么？
生：有点麻烦。
史：来，这是TPO41-太阳系外行星研究我放一句。
OK. We've been discussing the planets in our solar system and how some of the ones farthest from the sun were discovered.
请跟读。
生：&%*-#@￥*！
史：我再放一遍。
生：we…planets discovered
史：我再放一遍。
生：we…planets…discovered
人天生会躲避痛点。不擅长左脚射门的运动员，会多用右脚。不擅长讲话的人，会尽量避免公开场合发言。听力差、发音不标准的同学，会尽量避免跟读，因为跟读是巨大痛点。
听完一句，完全没有印象。要么张不开嘴，肌肉都黏在一起，要么一张嘴，全是错的音。we和very不知道那个该咬下嘴唇，week和wake永远念得分不清。
躲避痛点，永远无法进步，因为痛点始终存在，不会因为躲避消失。
要主动攻击痛点。
如何攻击痛点？做一件事儿就行，跟读，跟读一遍不够，最好两遍、三遍。最好录音，录下来自己听，刺激自己。
主动攻击痛点，痛点就会渐渐消失。
第三项修炼：时间存储
男生。人大附国际部。高一。托福1月首考65分。
史：平时大概用多少时间弄托福？
生：平时没时间。学校课多，事儿也多，外教课、中教课，各种小组项目、essay、小测。每天弄完都很晚了。
史：几点开始学校作业？
生：8点到12点。
史：下午几点下课？
生：4点半
史：下午下课4点半到7点之间在做什么？
生：学校篮球队训练，还有学生会……
史：这是今年我们部分早申的结果，你从前20看到前50的大学，有用篮球和学生会作为主活动的吗？
生：没有。
史：4点半到7点之间拿出1小时给托福。
Threshold是阈值，指的引发反应的最小量，达到了threshold，事情才会起变化。
要达到分数变化的阈值，就要不断为它存储时间。
平时不存储，考试前1个月才开始存储，练口语、练听力，分数当然没有变化，因为存不够阈值。
看数据，每年12月、6月的降分人数最多，因为学期中，事情多，没有存够时间。
为什么存不够？学校的GPA、外教的小测、project，会干扰时间存储；寒假去交换学习，会干扰时间存储；春节放假，走亲访友，也会干扰时间存储。
眼前的任务和长期目标不完全一致，就会不自觉减少对长期目标的时间存储，因为我们最容易受到眼前紧急任务的影响。
无论如何，要为托福或SAT，在春秋季每天存储1小时，寒暑假每天存储6-8小时。
时间这么紧张，从什么地方挖时间？春秋季，挖下午最后一节课到晚自习前。寒暑假，减少没有含金量的出游、交换和活动。
为重要但不紧急的事情，不断地存够时间，是第三项修炼。
第四项修炼：延迟满足
人朝分。初三。喜欢物理。竞赛生。托福模考60分。
史：学习成绩挺好的，为什么托福才60分？
生：喜欢做物理题，不喜欢弄托福，特别是背单词。
史：为什么？
生：做题有意思，背单词没意思。
我们做事的动机是为获取满足感。越快的获得满足感，做事的动机越强。网络游戏带来即刻的满足感，所以令人沉迷。
解题，有立刻的满足感。一个新的思路，一个新的变换，一个新的辅助线，令人有即刻的满足感。
英语学习的满足感是最慢的：背100个单词，累的半死，第二天忘了一半，并且做题的时候可能一个都用不上；知道了什么叫主谓一致，一张嘴依然是-
he go to the park.
延迟满足，是学好英语的第四项修炼。
学会延迟满足，不要求即刻回报，对其他事情也很重要。
斯坦福大学著名的棉花糖实验。给孩子两种选择：立刻吃掉棉花糖，但只能吃一个；等15分钟后再吃，可以吃两个。20年后，选择延迟满足的孩子，有更好的人生表现。
总结一下，重复、攻击痛点、（给重要但不紧急的事）存储时间，延迟满足，这是学好英语，获得高分的四项修炼。
很容易看出，这四项修炼对应的四个弱点是，喜新厌旧、回避痛点、只关注眼下、追求及时回报。
这四项修炼，不仅为了英语提高，获取高分，申请名校，更为了自我完善。前三项是阶段性任务，终有结束，最后一项贯穿人生始终，无穷无尽。